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              或許這就是你減肥堅持不下來的真正原因

              • ??? admin
              • 發布時間:2020-07-20 10:08
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              為什么說到減肥,許多學生說他們擔心自己不能繼續前進?今天就說說吧 在與許多學生聊天之后,我發現了原因:因為在互聯網上,他們正在談論不吃晚餐來減肥。一些明星說,減肥時

                為什么說到減肥,許多學生說他們擔心自己不能繼續前進?今天就說說吧
               
                在與許多學生聊天之后,我發現了原因:因為在互聯網上,他們正在談論不吃晚餐來減肥。一些明星說,減肥時,他們每頓飯只吃幾口飯,或者只吃純凈水煮的蔬菜。這些方式使他們感到自己做不到,無法忍受饑餓。有人說運動必須燃燒40分鐘以上才能燃燒脂肪。這些是使他們害怕開始減肥,無法做下去并堅持下去的真正原因。但是,真正的減肥并不是要讓您快速減肥。您一定可以不吃純水或做飯而減輕體重。即使可以忍受,恢復飲食后也將面臨快速反彈,這也將導致基本新陳代謝的下降,肥胖傾向的形成,并可能導致暴飲暴食。
               
               
                我想說的是,減肥并不是要讓您快速減肥。您每次吃飯或運動的時間不必超過40分鐘。對我們而言,減肥最重要的事情不是逐步改善我們的身體素質和現有條件,養成健康規律的生活習慣嗎?
               
                1.如果您通常在食堂吃飯,切記不要吃肥肉和油炸,高油和鹽的油炸蔬菜,準備一碗水或湯,沖洗碗碟,去油和鹽吃。
               
                2.如果一家人做飯,則日常食物可以。記住要少用油和少鹽。這不僅可以減輕體重,而且可以使家庭更加健康。通過改善日常飲食結構,您可以吃三頓飯并且減肥而不會反彈。
               
                3.如果您以前沒有運動基礎,為什么不從10分鐘到20分鐘開始運動?還會有熱量消化??!
               
                這將使您非常容易上手,然后隨著身體適應性的改善而逐漸增加運動強度,持續30-40分鐘,以便身體能夠適應它,并且您可以很好地操作和執行它。所以不用擔心開始吧?
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